Vegetarianismo
É de extrema importância a suplementação da vitamina B12, essa é a única substância que não conseguimos obter com a alimentação vegana, por mais completa e equilibrada que seja. Existem várias opções, entre elas comprimidos e injeções. Falarei apenas dos comprimidos, já que não me parece muito legal, nem necessário tomar uma agulhada para ter minha dose diária de B12.
"O simples uso de um suplemento oral à dose de 10 mcg uma vez ao dia ou 2.000 mcg uma vez por semana é capaz de prevenir essa deficiência vitamínica. O custo mensal para essa intervenção é inferior a 10 reais e o conteúdo do suplemento é vegano na maioria dos casos (pesquise composição e marcas)." (http://www.nutriveg.com.br/vitamina-b12-essa-ilustre-nova-conhecida.html)
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Vegetarianismo
Suplementando B12
Vitamina B12
"O simples uso de um suplemento oral à dose de 10 mcg uma vez ao dia ou 2.000 mcg uma vez por semana é capaz de prevenir essa deficiência vitamínica. O custo mensal para essa intervenção é inferior a 10 reais e o conteúdo do suplemento é vegano na maioria dos casos (pesquise composição e marcas)." (http://www.nutriveg.com.br/vitamina-b12-essa-ilustre-nova-conhecida.html)
Now Foods
Eu prefiro as de 2000 mcg, eu sou cabecinha de vento, não lembro de tomar todo dia. Tomar uma vez por semana não é sacrifício nenhum, nem exige muito da minha memória.
Veganicity
A Veganicity é meio frufru, é recomendada pela Vegan Society. Costuma ser mais cara que as outras opções.
Vital Natus
Essa é nossa opção brasileirinha. tão boa quanto as outras e com um precinho bom.
Source Naturals
Essa é minha preferida. Tem um preço ótimo e dura uns 2 anos. Por ser sublingual, parece uma pastilhazinha. É bem docinha e tem gostinho de pêssego. :)
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