Vegetarianismo
Hoje eu quis fazer um post sobre o que eu como em um dia normal. Escolhi um dia qualquer e tirei fotos das minhas refeições. As fotos não estão muito legais porque foram tiradas com câmera de celular, mas a intenção é mostrar como eu, vegana, me alimento no dia-a-dia e dar sugestões de comidas veganas. Como será possível notar, a alimentação vegana não é um bicho de sete cabeças. No final do post tem os lugares/sites que eu costumo comprar mais barato.
No YouTube tem vários vídeos com essa tag: "What I ate today - vegan". Vale a pena dar uma olhada.
Eu como muitas frutas e tomo chás (hibisco ou chá verde) todos os dias entre as refeições e não achei necessário mostrar aqui fotos de maçãs, peras, mexericas etc.
É importante lembrar que eu não me considero uma pessoa super saudável e essa não é uma dieta de emagrecimento.
Onde eu compro chia a R$10/kg, quinoa a R$26/kg, sal rosa a R$5/100g, pasta de amendoim, proteínas vegetais isoladas, ômega 3 e B12 da Unilife:
Barras de cereal proteicas Clif, Builder's e Mojo por 5 ou 10 reais e B12 da Deva:
- O Que Eu Comi No Dia | Vegan
Quem ainda não viu, os outros posts com inspirações de refeições veganas ao longo de um dia podem ser vistos aqui. O meu objetivo com essas postagens é apenas mostrar que se alimentar sendo vegana não é um bicho de 7 cabeças e existem inúmeras...
- O Que Eu Comi No Dia | Vegan
Continuando a sequência de posts com o que eu normalmente como num dia, deixo mais um exemplo com a finalidade de mostrar o que um vegano geralmente come. Como é possível notar, nenhuma das refeições exige muita dedicação (na verdade eu sou bem...
- Dicas Do Que Comer E Beber Antes E Após O Exercício
Uma das dúvidas que eu sempre tive foi o que comer antes e depois de voltar da musculação/corrida de forma a melhorar os resultados. A maioria dos sites sobre musculação foca em dietas que levam ovos, carnes e laticínios. Por isso resolvi fazer...
- Receita: Barrinha De Cereal Protéica Vegana
Hoje vou mostrar uma receita super prática e fácil de fazer. As barras de cereais com proteína ajudam muito para quem fica na rua o dia inteiro, onde as opções se restringem aos carboidratos (salgadinhos e biscoitos) nada saudáveis. É importante...
- O Que Mudei Na Minha Alimentação Depois Da Gravidez.
Estar grávida envolve uma série de preocupações não só com o seu corpo, mas principalmente, com a vida de outro ser que está sendo gerado com a sua ajuda. Você com certeza se preocupa com o quanto vai engordar, se vai ter ou não estrias e varizes,...
Vegetarianismo
O que eu comi hoje - vegan
Hoje eu quis fazer um post sobre o que eu como em um dia normal. Escolhi um dia qualquer e tirei fotos das minhas refeições. As fotos não estão muito legais porque foram tiradas com câmera de celular, mas a intenção é mostrar como eu, vegana, me alimento no dia-a-dia e dar sugestões de comidas veganas. Como será possível notar, a alimentação vegana não é um bicho de sete cabeças. No final do post tem os lugares/sites que eu costumo comprar mais barato.
No YouTube tem vários vídeos com essa tag: "What I ate today - vegan". Vale a pena dar uma olhada.
Eu como muitas frutas e tomo chás (hibisco ou chá verde) todos os dias entre as refeições e não achei necessário mostrar aqui fotos de maçãs, peras, mexericas etc.
É importante lembrar que eu não me considero uma pessoa super saudável e essa não é uma dieta de emagrecimento.
Café da Manhã
Banana, aveia, chia e melado de cana
Suco verde: pepino, maçã, couve, gengibre e limão
Lanche da manhã
Biscoitos de arroz com pasta de amendoim
Almoço
Quinoa, brócolis, couve-flor, alface, tomate, cenoura e croutons de pão integral
Chocolatinhos 85% da Cacau show de sobremesa
Lanche da Tarde
Barra de cereais importada - Clif
Lanche da noite
(1 hora antes de ir pra academia)Grão de bico cozido e assado no forno com azeite, sal, ervas e pimenta do reino + suco de melancia
Jantar
(após chegar da academia)Proteína isolada de ervilha sabor chocolate/floresta negra
Lentilha, PTS (proteína texturizada de soja), couve e cenoura + suco de laranja
Suplemento de B12 e Omega 3 (odeio óleo de linhaça!)
Onde eu compro chia a R$10/kg, quinoa a R$26/kg, sal rosa a R$5/100g, pasta de amendoim, proteínas vegetais isoladas, ômega 3 e B12 da Unilife:
- https://zonacerealista.com.br/
- http://ciadonatural.com.br/
- http://www.lojarelvaverde.com.br/
- http://topbody.com.br/Suplementos-Alimentares/Proteinas-Vegetais/49-p1.html
- http://www.veganwaybrasil.com.br/
Barras de cereal proteicas Clif, Builder's e Mojo por 5 ou 10 reais e B12 da Deva:
- Supermercado Verdemar em Belo Horizonte
- iherb.com
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- O Que Eu Comi No Dia | Vegan
Quem ainda não viu, os outros posts com inspirações de refeições veganas ao longo de um dia podem ser vistos aqui. O meu objetivo com essas postagens é apenas mostrar que se alimentar sendo vegana não é um bicho de 7 cabeças e existem inúmeras...
- O Que Eu Comi No Dia | Vegan
Continuando a sequência de posts com o que eu normalmente como num dia, deixo mais um exemplo com a finalidade de mostrar o que um vegano geralmente come. Como é possível notar, nenhuma das refeições exige muita dedicação (na verdade eu sou bem...
- Dicas Do Que Comer E Beber Antes E Após O Exercício
Uma das dúvidas que eu sempre tive foi o que comer antes e depois de voltar da musculação/corrida de forma a melhorar os resultados. A maioria dos sites sobre musculação foca em dietas que levam ovos, carnes e laticínios. Por isso resolvi fazer...
- Receita: Barrinha De Cereal Protéica Vegana
Hoje vou mostrar uma receita super prática e fácil de fazer. As barras de cereais com proteína ajudam muito para quem fica na rua o dia inteiro, onde as opções se restringem aos carboidratos (salgadinhos e biscoitos) nada saudáveis. É importante...
- O Que Mudei Na Minha Alimentação Depois Da Gravidez.
Estar grávida envolve uma série de preocupações não só com o seu corpo, mas principalmente, com a vida de outro ser que está sendo gerado com a sua ajuda. Você com certeza se preocupa com o quanto vai engordar, se vai ter ou não estrias e varizes,...